2024.05.15 – Coupe Québec Espoirs Laval
La première tranche de la Coupe Québec aura lieu en fin de semaine. Pour ceux qui y seront, ne pas oublier de vous inscrire à: https://forms.registration4all.com/EventRegistration/Register_Sport_Event.aspx?EventID=205798&RORG=OW
Aucune inscription sur place.
Le guide technique est disponible à: https://fqsc.net/files/route/Guide-technique-Coupe-Quebec-Planete-Courier-2024.pdf
Ariane Arsenault et Marie-Pier seront présentes comme entraineurs. Je recommande que les athlètes et parents se rassemblent sur le site sous la tente du club. Ceci permettra à tous de socialiser et créer un esprit de groupe.
Quelques points importants:
- Arriver 1 heure avant le début de l’épreuve (samedi et dimanche). Le point de rencontre est à la tente des Cuisses Or de l’Outaouais. Ariane et Marie-Pier seront les entraineurs responsables de préparer les athlètes.
- Vous devez vous inscrire à la table du comité organisateur. Pour se faire, le coureur devra présenter sa carte de la FQSC (électronique). Ceci est obligatoire.
- Quoi apporter:
Votre vélo (assurez-vous de le vérifier avant la course – gonfler les pneus, huiler la chaine, vérifier les freins, etc).
Vos souliers de vélo
Vos gants de vélo (pas de gants = pas de départ)
Votre casque (pas de casque = pas de départ)
Bouteille d’eau (vélo) + réserve pour le reste de la journée
Nourriture (fruits, barres tendres et autres – on élimine la malbouffe)
Votre plaque et dossards (vous pourrez aussi les récupérer à la table d’inscription de l’organisation).
Votre base d’entrainement (triangle) si vous en avez une afin de faire un bon réchauffement avant votre départ (U15 et U17 – réchauffement: 10 mins Z1, 5 minutes Z2, 1mins race pace – 2 mins Z1, 1mins race pace – 2 mins Z1, 1mins race pace – 2 mins Z1). L’échauffement 30 minutes avant la course.
Chaise afin de bien vous reposer et d’être confortable entre les courses
Lotion solaire
Lunette de soleil
Vêtements de rechange
- Amusez-vous, amusez-vous, amuzez-vous. Pour ceux qui sont nouveaux, c’est le temps d’apprendre et participer à une course par étape avec plusieurs coureurs des 4 coins de la province mais aussi d’autres provinces.
Horaire du samedi – course sur route seulement pour U11 à U17 (pas de bibite U9). Premier départ à 11h.
Bonne fin de semaine.