Les Cuisses Or de l’Outaouais

Voici un peu d’information afin d’arriver préparé à votre course :

On recommande d’imprimer le guide technique qui contient tous les détails :
http://cuissesor.ca/wp-content/uploads/2013/02/Guide-technique-Coupe-Cuisses-Or-de-lOutaouais-2016-Rev-1-finale-12-mai-2016.pdf

1. Signature et dossards

2. Le point de rencontre est à la tente des Cuisses Or qui sera dans le stationnement près de la rue Bisson. Keltie Campbell et Camille Defoy seront les entraineurs responsables de préparer les athlètes.

3. Quoi apporter:

• Votre vélo (assurez-vous de le vérifier avant la course – gonfler les pneus, huiler la chaine, vérifier les freins, etc).
• Vos souliers de vélo
• Vos gants de vélo (pas de gants = pas de départ)
• Votre casque (pas de casque = pas de départ)
• Bouteille d’eau (vélo) + reserve pour le reste de la journée
• Nourriture (fruits, barres tendres et autres – on élitmine la malbouffe)
• Votre plaque et dossards si vous les avez reçu, aller les chercher à la table des inscriptions – votre plaque et dossards sont pour la saison (vous allez les réutiliser pour les autres courses).
• Votre base d’entrainement (triangle) si vous en avez un afin de faire un bon réchauffement avant votre départ (minime et cadet – réchauffement: 10 mins Z1, 5 minutes Z2, 1mins race pace – 2 mins Z1, 1mins race pace – 2 mins Z1, 1mins race pace – 2 mins Z1).  L’échauffement 30 minutes avant la course.
• Chaise afin de bien vous reposer et d’être confortable entre les courses
• Lotion solaire
• Lunette de soleil
• Vêtements de rechange

Course sur route samedi 4 juin: Atome, PeeWee, Minime et Cadet
Je vous recommande d’être à la tente d’équipe 1h30 avant votre départ. Si vous désirez faire une reconnaissance du parcours, soyez présent 30 à 45 minutes avant le premier départ (Atome à 12h00)

Jeux d’adresse dimanche 5 juin : bibitte, atome et pee-wee
Je vous recommande d’être au stationnement des jeux à l’UQO 10 minutes avant l’ouverture de la session de pratique.
Bibitte H &F : Pratique 8h à 8h30 et départ à 8h30
Atome H & F : Pratique de 8h à 8h30 et départ à 8h30
Pee-Wee H & F : Pratique de 8h à 8h30 et départ à 8h30

Sprint dimanche 5 juin : Minime et Cadet
Premier départ à 8h30. Je vous recommande d’être à la tente d’équipe 1h avant le départ (donc pour 7h30).

Critérium dimanche 5 juin : Bibitte, Atome, pee-wee, minime, cadet
Je vous recommande d’être à la tente d’équipe 1h00  avant votre départ.  Vous devrez diner entre les jeux ou sprints et le critérium.  Assurez-vous d’apporter un lunch santé.

N’hésitez pas à communiquer avec nous si vous avez des questions.
Bonne fin de semaine

Vos entraineurs.