Bonjour à tous,
La Coupe Québec aura lieu samedi et dimanche à Gatineau.
Veuillez consulter le document ci-joint qui contient des informations importantes pour vous y préparez.
Guide technique: http://cuissesor.ca/wp-content/uploads/2019/05/Guide-technique-Coupe-Cuisses-Or-de-Outaouais-2019_13-mai-2019_original.pdf
Quelques points importants:
1. Arriver 1 heure avant le début de l’épreuve (samedi et dimanche). Le point de rencontre est à la tente des Cuisses Or qui sera dans le stationnement près de la rue Bisson. Cédric, Vivianne et Alain seront les entraineurs responsables de préparer les athlètes.
2. Vous devez vous inscrire à la table du comité organisateur. Pour se faire, le coureur devra présenter sa carte de la FQSC. Ceci est obligatoire.
3. Quoi apporter:
- Votre vélo (assurez-vous de le vérifier avant la course – gonfler les pneus, huiler la chaine, vérifier les freins, etc).
- Vos souliers de vélo
- Vos gants de vélo (pas de gants = pas de départ)
- Votre casque (pas de casque = pas de départ)
- Bouteille d’eau (vélo) + reserve pour le reste de la journée
- Nourriture (fruits, barres tendres et autres – on élitmine la malbouffe)
- Votre plaque et dossards .
- Votre base d’entrainement (triangle) si vous en avez un afin de faire un bon réchauffement avant votre départ (minime et cadet – réchauffement: 10 mins Z1, 5 minutes Z2, 1mins race pace – 2 mins Z1, 1mins race pace – 2 mins Z1, 1mins race pace – 2 mins Z1). L’échauffement 30 minutes avant la course.
- Chaise afin de bien vous reposer et d’être confortable entre les courses
- Lotion solaire
- Lunette de soleil
- Vêtements de rechange
4. Amusez-vous, amusez-vous, amuzez-vous. Pour ceux qui sont nouveaux, c’est le temps d’apprendre et participer à une course par étape avec plusieurs coureurs des 4 coins de la province mais aussi d’autres provinces.
Horaire du samedi – atome, pee-wee, minime et cadet seulement. Premier départ à 13h.
Bonne fin de semaine.