Échauffement

Quelques conseils pratiques pour l’échauffement

L’échauffement n’est pas une balade pour parler avec ses camarades, il se doit d’être fait avec sérieux et de façon individuelle. Il doit se faire de façon progressive et continue si l’on veut en retirer le plus de bénéfices possible. L’échauffement à plusieurs objectifs.

Premièrement, il augmente la température du corps et du fait même réduit les risques de blessure, car les tissus du corps deviennent plus flexibles. Deuxièmement, il prépare le corps à l’effort en augmentant le métabolisme énergétique. Le coeur s’accélère, le sang circule plus vite, les petits vaisseaux sanguins (capillaires) s’ouvrent pour permettre aux muscles de recevoir de l’oxygène et les muscles s’activent pour être capable de gérer cet oxygène. Tout cela permet au corps d’activer le système aérobie pour que le départ de la course soit le moins pénible possible.

L’échauffement s’exécute en trois phases : mise en train, déblocage et retour au calme