Systèmes Énergétiques

  • Système anaérobie alactique: Carburant: emmagasine des molécules de haute énergie. Sommet de puissance: maximum, entre 7 et 10 secondes environ dans un exercice à partie d`un départ debout. Capacité: environ 30 secondes au total, à partir d`un départ debout.

  • Système anaérobie lactique: Carburant: glucose (sucre) provenant des aliments. Sommet de puissance: atteins le maximum à 30 secondes du début d`un exercice à pleine puissance. Capacité: environ 120 a 150 secondes à partir d`un départ debout.

  • Système aérobie: Carburant: principalement le glucose (sucre) ou le gras. Une toute petite partie de protéine peut être utilisée. Sommet de puissance: se produit a environ 3 à 4 minutes d`un départ en position debout ou, lors d`épreuves de longue durée, a tout autre moment ou l`effort est assez intense. Capacité: lors d`exercices de moindre intensité, ce système peut produire de l’énergie pour des heures d’exercices continue. Au sommet de sa puissance, il produit pour une durée de 3 à 4 minutes jusqu’à l’épuisement.